Здравейте,
много често във форумите има публикувани диети, а хората споделят колко е ефективна дадена диета и колко килограма са отслабнали. Разбира се, аз съм малко скептичен към резултатите, които са публикувани, защото няма никаква допълнителна информация. Например, ако си дебелан 1,60м и тежиш около 100кг, с текущата диета можеш да свалиш спокойно 20кг, но когато си 1,80м и тежиш 100кг, надали ще постигнеш същия резултат. Колкото повече се доближава човек до нормалното тегло, толкова по-трудно сваля кг. Ако някой се интересува какво е количественото измерение на дебелината 
и нормалното тегло може да погледне за Body Mass Index.
В настоящата публикация ще спомена много числа – колко съм висок, колко килограма съм бил в началото на диетата и колко в края. Вместо „маса“ ще използвам „тегло“. Не е по-правилно, но се доближавам до разговорния български.
Измерванията на теглото съм направил всеки ден с електронен кантар, поставен на едно и също място в един и същ час от денонощието и с едно и също облекло
Диетата е циклична с период от 4 дни, т.е. има 4 групи храни и те се ядат в точно определен ред, като всяка група се яде цял ден. За повече информация за диетата и как точно се провежда може да използвате Google. Подготвил съм различни графики, но за тях по-надолу. Резултатите определено са интересни и се добива много добра представа как точно работи диетата.
Изходни данни:
Начално тегло: 85,9кг
Крайно тегло: 76,9кг
Най-ниско тегло: 76,5кг
Ръст: 175см
Започваме с най-елементарната графика – движението на кг по дни без значение от това в какъв цикъл е взето измерването на кг. Тази графика не носи особена полза за разгадаването на диетата, но показва, че теглото (масата) варира, понякога и с 1,5кг на ден, което не трябва да ви притеснява и обезсърчава. С тънка черна линия съм добавил тенденцията.
Следващата графика показва какво е теглото в началото на различните дни. С тази графика исках визуално да придобия представа в кои дни имам по-голямо тегло и дали това е тенденциозно или е случайно. На пръв поглед в началото на плодовия ден теглото е по-високо от средното, но това е нормално. Дължи се на тортичките, които хапвах във въглехидратния ден Освен това имах чувството, че задържам повече вода при консумация на въглехидрати. Може би има научно обяснение, но не можах да намеря нищо по въпроса в Интернет, освен това и не търсих много.
Започват интересните графики Задавах си въпроса как точно работи диетата и дали се отслабва всеки ден равномерно или някои дни се отслабва повече, други по-малко. Направих проста графика, която показва колко килограма съм отслабнал спрямо предходния ден от същия цикъл. Единствено изключение прави прехода „Плодове -> Белтъци“, като при него съм използвал разликата между белтъците в настоящия цикъл с плодовете от предходния цикъл (това не променя тенденцията, защото пак дните са един след друг).
На пръв поглед забелязвам нещо фрапиращо – лилавата линия, която показва с колко съм отслабнал след плодовия ден е много над останалите линии. Това значи, че губя най-много тегло след плодов ден. Следователно тегло се губи в плодовия ден. Всъщност графиката е малко неточна, но това е заради опростяването й. Обърнете внимание на деветия цикъл, най-големия пик на лилавата графика. Това е не един, а два дни, като единия от тях е водния ден в диетата.
Зачудих се колко точно тегло се губи след плодов ден и това доведе до количественото измерване на загубата на килограми между дните в цялата диета:
Извода е ясен – в плодовите дни съм загубил около 14 килограма, а през всички други дни сумарно съм качвал. Защо тогава не караме само на плодове? Отговора е ясен – защото 99% от хората нямат волята да карат само на плодове, освен това теглото ще спадне много бързо, което има своите негативи – йо-йо ефект, проблеми с кожата и т.н.
Публикации