Здравейте,
много често във форумите има публикувани диети, а хората споделят колко е ефективна дадена диета и колко килограма са отслабнали. Разбира се, аз съм малко скептичен към резултатите, които са публикувани, защото няма никаква допълнителна информация. Например, ако си дебелан 1,60м и тежиш около 100кг, с текущата диета можеш да свалиш спокойно 20кг, но когато си 1,80м и тежиш 100кг, надали ще постигнеш същия резултат. Колкото повече се доближава човек до нормалното тегло, толкова по-трудно сваля кг. Ако някой се интересува какво е количественото измерение на дебелината 🙂 и нормалното тегло може да погледне за Body Mass Index.
В настоящата публикация ще спомена много числа – колко съм висок, колко килограма съм бил в началото на диетата и колко в края. Вместо „маса“ ще използвам „тегло“. Не е по-правилно, но се доближавам до разговорния български.
Измерванията на теглото съм направил всеки ден с електронен кантар, поставен на едно и също място в един и същ час от денонощието и с едно и също облекло 🙂
Диетата е циклична с период от 4 дни, т.е. има 4 групи храни и те се ядат в точно определен ред, като всяка група се яде цял ден. За повече информация за диетата и как точно се провежда може да използвате Google. Подготвил съм различни графики, но за тях по-надолу. Резултатите определено са интересни и се добива много добра представа как точно работи диетата.
Изходни данни:
Начално тегло: 85,9кг
Крайно тегло: 76,9кг
Най-ниско тегло: 76,5кг
Ръст: 175см
Започваме с най-елементарната графика – движението на кг по дни без значение от това в какъв цикъл е взето измерването на кг. Тази графика не носи особена полза за разгадаването на диетата, но показва, че теглото (масата) варира, понякога и с 1,5кг на ден, което не трябва да ви притеснява и обезсърчава. С тънка черна линия съм добавил тенденцията.
Следващата графика показва какво е теглото в началото на различните дни. С тази графика исках визуално да придобия представа в кои дни имам по-голямо тегло и дали това е тенденциозно или е случайно. На пръв поглед в началото на плодовия ден теглото е по-високо от средното, но това е нормално. Дължи се на тортичките, които хапвах във въглехидратния ден 🙂 Освен това имах чувството, че задържам повече вода при консумация на въглехидрати. Може би има научно обяснение, но не можах да намеря нищо по въпроса в Интернет, освен това и не търсих много.
Започват интересните графики 🙂 Задавах си въпроса как точно работи диетата и дали се отслабва всеки ден равномерно или някои дни се отслабва повече, други по-малко. Направих проста графика, която показва колко килограма съм отслабнал спрямо предходния ден от същия цикъл. Единствено изключение прави прехода „Плодове -> Белтъци“, като при него съм използвал разликата между белтъците в настоящия цикъл с плодовете от предходния цикъл (това не променя тенденцията, защото пак дните са един след друг).
На пръв поглед забелязвам нещо фрапиращо – лилавата линия, която показва с колко съм отслабнал след плодовия ден е много над останалите линии. Това значи, че губя най-много тегло след плодов ден. Следователно тегло се губи в плодовия ден. Всъщност графиката е малко неточна, но това е заради опростяването й. Обърнете внимание на деветия цикъл, най-големия пик на лилавата графика. Това е не един, а два дни, като единия от тях е водния ден в диетата.
Зачудих се колко точно тегло се губи след плодов ден и това доведе до количественото измерване на загубата на килограми между дните в цялата диета:
Извода е ясен – в плодовите дни съм загубил около 14 килограма, а през всички други дни сумарно съм качвал. Защо тогава не караме само на плодове? Отговора е ясен – защото 99% от хората нямат волята да карат само на плодове, освен това теглото ще спадне много бързо, което има своите негативи – йо-йо ефект, проблеми с кожата и т.н.
